salut les vieux,

vu qu'on est vieux ou en voie d'etre vieux, je sais que va falloir vraiment arreter les conneries et rentrer dans l'eau comme si on avait 20 ans, vous avez des exercices?

quelqu'un fait des trucs comme ça?

    N'oublie pas de te filmer qu'on puisse te faire des retours constructifs sur la manière dont tu exécutes les mouvements

    Squares77

    souvenez vous phiphi ce qu'il disait, passez 50 il ne pouvait quasi plus surfer, personne en avait rien a branler de ce qu'il disait, alors qu'il nous mettait en garde, arrivé a 40 faut changer sa methode sinon tu te retrouve vite avec des gros gros soucis de dos, enfin pour ceux qui surfent beaucoup...

    les maux de dos c'est pas des lol ( hihi je l'ai dit)

    alors deja que je suis une feignasse, pas envie de pas pouvoir surfer a cause du dos

        Squares77

        ouai je vais commencer à faire ça plus serieux...je sens que ça grippe des fois à certains endroits...et vu que je fais pas de sport, ça pourra pas me faire de mal...( je veux pas un truc traumatique vener non plus)

          pezronf
          En vrai je (re)ferai bien du yoga, c’est quand même vraiment bien pour la mobilité quel que soit l'age.

            pezronf jamais d'échauffement pour moi, des fois je trottine sur 10-15 m😀
            C'est pour les vieux ou les pros, mais bon j'y viendrais sûrement un jour.

                Parmenion

                ouai pareil...je fais des trucs rapido...mais je parle de trucs à coté, pas avant d'aller dans l'eau

                mon ostheo me disait que avant d'aller dans l'eau pas besoin dans faire des tonnes, echauffer les bras, le cou, mais pas 200 trucs quoi

                  Une bonne marche de 10min dans la forêt longboard sous le bras ça suffit bien
                  Après je nage beaucoup dans l’année donc j’ai le dos musclé !

                    j'ai 60 piges ...jamais fait d'echauffements ...mais je fais 2 fois par semaines 3/4 h à 1 h d'étirement à chaque séances

                    le phi phi il avait un pb d'étirements et surtout il faisait que du surf donc il s'est baisé le dos

                      sinon l'echauffement qui dure 30 sec comme j'en vois ca sert à queud'

                        balibalo

                        ouai voilà tu fais des etirements serieusement, je voudrais faire un truc dans le genre 2/3 fois par semaine, apres oui pas besoin du coup d'en faire des caisses avant de rentrer dans l'eau

                          balibalo

                          si apparement, tu prepare ton corps, l'ostheo me disait que repeter 3 4 fois le tournage de tete dans tous les sens ça suffisait

                            j'y vais à velo ...bon pas long mais 600 m + marche à pied tonique ...ca suffit ...

                            et le passage de barre en douceur tu es largement échauffé

                            après les étirements à la maison à froid ...pas apres le surf ... jamais à chaud

                              balibalo oui je pense c'est un bon echauffement...

                              ce qui sert a rien, c'est de rien branler de la semaine, et de secouer tout le bordel juste avant de rentrer dans l'eau...ce que je fais en general ahah

                              donc bon on va essayer d'évoluer

                                Étirements pour moi, 5 minutes à assouplir le cou et la colonne. Sinon pas d'échauffement parce que comme greenwood je suis exagérément musclé