Moi je fais tourner les bras en passant la dune (5 min). Puis avant de me mettre à l'eau je m'étire les adducteurs (10 sec), et je me fais craquer le bas du dos (10sec). Je m'étire la nuque (non, je ne me tire pas la queue) 2 min.
Pour le dos pas de problème. Mon soucis c'est les épaules tendiniteuses...
