maintenant que j'y pense en début de saison après notre échauffement classique (800m à base de 4-3-2-1, jambes et accélérations) on a fait un 12x200m départ 3'45, ce qui fait 18'45 au 1000m 2 fois de suite + 400m de rab'
je dois pouvoir descendre à 18 sur un 1000m
